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世界十大健康水果排行榜

时间2019-03-17 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  水果是我们每天必不可少的食物之一。水果含有丰富的,尤其是一些水果中所含的特殊营养物质,对人体很有好处,来看看世界十大健康水果排行榜,看看你喜欢吃的水果有没有上榜!

  健康水果第十名:紫葡萄

  紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

  健康水果排名第九名:葡萄柚

  葡萄柚维生素C的含量很高。

  健康水果排名第八名:蔓越莓

  蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。

  健康水果排名第七名:樱桃

  樱桃可以帮助保护心脏健康。

  健康水果排名第六名:甜瓜

  甜瓜维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

  健康水果排名第五名:蓝莓

  蓝莓是一种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。癫痫病去医院能检查出来吗p>

  健康水果排名第四名:黑莓

  同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。

  健康水果排名第三名:香蕉

  香蕉的钾元素含量很高,对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  健康水果排名第二名:杏

  杏含有丰富的β胡萝卜素,能很好地帮助人体摄取维生素A。

  健康水果排名第一名:苹果

  苹果含有丰富的营养物质,能降低,降,预防。

  如果买到尚未熟透的,不但不好吃,而且有可能伤害身体健康,应该如何保存它们

  1.放置于常温下等熟度够了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。

  2.硬皮水果建议直接放进冰箱中,如:西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。

  3.薄皮和软皮的水果,先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。

  4保定羊癫疯频繁发作如何治疗.较特别的是荔枝和龙眼这两种水果,如果长时间放在冰箱内,外壳会变干硬变黑,并影响到果肉风味,所以建议您在装入塑胶袋前,先在水果上喷洒少许水分,就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下,浸入盐水中几分钟后捞起,再装入塑胶袋放入冰箱中,更可长时间保持风味。

  根据体质来吃 实热体质的人多吃一些寒性的水果,如梨、香蕉、猕猴桃、柿子等;虚寒体质的人可多吃一些热性的水果,如樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子等。此外温性水果如苹果、葡萄、甘蔗、菠萝等,适合各种体质人群食用。

  控制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒、;热性水果容易造成;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如:每天吃橘子不能超过3个。

  注重水果搭配 水果可以“寒热搭配”,比如榴莲吃多了上火,最好的是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是去火。

  有胃病别吃寒性水果

  胃病患者要少吃寒凉,寒凉水果也不宜多吃。临床常见的吃水果问题多见于寒症。寒凉水果又吃多了,会加重病情,比如胃病、越吃越重。

  人别吃高糖水果<湖北哪家医院治疗癫痫病最好/p>

  榴莲、车厘子、提子等水果糖分含量高,高人群需严格控制食用量。火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人也不宜多吃。

  有炎症少吃热性水果

  最常见的就是和患者,大多属于阴虚火旺,他们适合食用水果。但如果吃了一些热性水果,比如荔枝,就会加重虚火,本身有“火” 再大吃就是火上浇油!

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作者:不详 来源:网络
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