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春季如何提高免疫力 这样做让你的身体强健_养生小常识

时间2019-06-06 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  春季是流感的高发期,又是养生的好季节,为了让自己不生病,提高自身的免疫力就变得很重要,今天就跟着小编学习怎样在春季提高自身的免疫力。

  合理膳食

  “一、二、三、四、五”即:每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、癫痫病服什么药水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

  “红、黄、绿、白、黑”即:“红”指每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜,如、、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显着。“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。

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  适量运动“三五七”

  “三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。

  最好的运动是:走路、、普通人可以选择可接受强度的运动,比如游泳,羽毛球等等,而心肺功能比较差的人建议选择运动强度比较小的运动,比如平顶山市癫痫病康复医院电话慢走,等等。

  坚持戒限

  烟酒伤身!如果实在戒不了,就克制自己每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒(含量)不超过15克。再慢慢的戒掉。

  保持平衡

  身体或者心理的疲劳容易让身体变得虚弱湖北治癫痫到哪个医院比较好,使得病毒能够趁虚而入。不要给自己堆积太多压力,减少压力对于身体的影响,增强抵抗力。多通风保持房间的空气新鲜,并到户外多走走,呼吸户外更加新鲜的空气,重振精神。

  小编有话说:以上就是小编为大家带来的提高免疫力的方法,春天天气这么好,赶紧运动起来吧。

 

作者:不详 来源:网络
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