您现在的位置:首页 >春卷皮的做法大全 >正文

用苹果酸奶怎么减肥,苹果酸奶减肥食谱-

时间2019-12-03 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

用苹果酸奶怎么减肥,苹果酸奶减肥食谱推荐如下

  苹果酸奶能减肥的原理

  苹果:苹果中含有丰富的营养成分,如各类氨基酸、蛋白质、多种维生素等,而且很容易被人体消化吸收。食用苹果还可以减少人体对热量的摄入,消耗自身脂肪,从而达到减肥的功效。

  酸奶:酸奶由于是一种发酵制品,其中含有丰富的有益菌,它能有效保持人体内真菌的平衡。研究表明,富含钙的食物有益于加快脂肪的分解,而酸奶中就含有丰富的钙,从而起到不错的减肥效果。

  如何进行苹果酸奶减肥法?

  用苹果酸奶减肥,注意每次只可以坚持两天,暂且叫这两天为瘦身期,在第三、四天恢复正常饮食,叫恢复期,紧接着再来一次瘦身期,如此循环几次,癫痫病啥时间容易复发啊就可以收到明显的瘦身效果。以下是具体的苹果酸奶减肥方法,想要快速减肥的女性可以参考。

  瘦身期

  第1天:从早上8点开始,每两个小时吃1个苹果,每天不能超过8个。除了吃苹果外,还可以将苹果熬水或者打汁,但不能吃其他东西,以免刺激肠胃。如果感觉口渴,可以适量饮用一些温开水或者淡茶水。

  第2天:饮用1000ml酸奶。把酸奶等分成6份,每次饮用约150ml。类似于第一天,这一天只能喝酸奶,不可以食用其他食物。

  恢复期

  经过两天的减肥,此时肠胃较为脆弱,因此恢复期的进食应当循序渐进,饮食应当清淡,最好以青菜、稀粥、豆腐、鱼肉为主,总之使肠胃舒适为宜。

  苹果酸奶减肥推荐食谱

  第1天

  早餐:蔬果汁200毫升。

  午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭癲痫病会不会传染50克。

  晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

  第2天

  早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。

  午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。

  晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

  第3天

  早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。

  午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。

  晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。

  营养健康 | 苹果酸奶减肥法的注意事项

  由于苹果和酸奶的酸性成分较高,不宜空腹食用,且不能多吃,以免引起肠胃的不适。另外,减肥非一日之功,所以千万不要急于求成,以免越减越肥,并且治疗儿童癫痫病好的方法上述的方法不宜当饭食用,最多可代餐一个星期,体质较差或者贫血的人最好还是适量地吃一点主食。

       癫痫病没犯病时能检查出来吗? !important; float: none;">注:更多美食知识请关注栏目。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6