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维生素B的作用:缺乏维生素B会让你心情低落营养搭配天天饮食

时间2020-11-12 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  生活中,如果你动辄感到心情低落、手脚无力、缺乏活力,吃不香、睡不好,那么你极有可能就是缺乏B族维生素,患上了“低能疲劳症”。

  现代人的越来越精细,于是原本较少缺乏的B族维生素,倒成了人体的“稀客”,影响着人体健康。因此我们需要青少年治疗癫痫病的方法好好认识B族维生素,并与它们“交朋友”。

  我们生命的一切活动都离不开能量,能量主要由蛋白质、糖类、脂肪等营养素提供。B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是“能量释放的助燃剂”。

  人体一旦缺乏B族治癫痫病武汉哪家医院好维生素,运转起来,就会力不从心,具体表现为易疲乏、食欲不振、反应迟钝等。常见的B族维生素有7种,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。每一种维生素B各有其特性,发挥着某些侧重性的生理作用,一旦缺乏便表现出各种症状乃至疾病。

黄山癫痫病要治疗多久>  由于B族维生素是水溶性的,大部分很难长时间贮藏于体内,会随着尿液和汗液而排出体外,故每天必须要有足够的补充。

  各种维生素B的食物来源各有不同,例如维生素B1主要来源于粗加工的谷物;肉类、禽类、鱼类、绿叶蔬菜和水果等北京哪家医院看癫痫病好 食物含有丰富的维生素B2。为摄取充足的B族维生素,除了要丰富日常膳食的食物种类外,还可以适当地补充复合B族维生素片。因为经过科学配方、天然萃取的B族维生素片,可以充分满足人体对B族维生素的需求,并且比例得当,能够更好地为人体所吸收、利用。

作者:不详 来源:网络
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