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壮阳保健品别乱服!支招中年男性如何简单保健 - 家庭医生在线中医频道频道

时间2021-01-14 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

无论男女, 人到了中年,体质就会下降,在这个时候要特别注意学会如何最有效。尤其是男性朋友更加容易忽视健康保健。今天,为大家所介绍的就是中年男人的保健方法,快来一起学两招吧。

中年男人的保健原则

其实在我们身边有不少的过了40岁的男性朋友们的身体都或多或少的出现了一些情况,比如烦躁、不安、体力下降等。医学上称之为迟发性症(LOH),调研显示,我国40岁以上男性四成以上患有LOH。

还要引起大家的注意的一个问题是很多过40的男性朋友们对于这种健康问题还不得而知,或是存在误区和盲目区。出现性能力下降后,会首先购买一些声称能壮阳的保健品服用。但实际上,食药监部门从来没有审批过改善性功能的保健食品。在正规治疗上,其实,正如一些女性进入更年期后可以采用雌激素替代疗法一样,更年期男性也可以考虑癫痫疾病有多大的可能性会遗传给下一代通过口服补充雄激素来改善更年期症状,提高生活质量,减少和推迟老年疾病的产生。但专家提醒,治疗过程中要密切注意补充治疗可能产生的不良反应,治疗开始前和治疗后每年都应进行前列腺检查。

那么,具体来说中年男人应该如何保健呢?

中年男人的保健方案

早餐好,晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物,所以平时的早午晚三餐一定要多加注意,早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

闭上,练练肌肉松弛法。忙碌的生哈尔滨治疗癫痫的专科医院活让我们的身体处于紧绷的状态当中,这个时候我们可以适当的闭上眼睛,学会放松,方法如下:找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处,容易者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。方法:放点舒缓音乐,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。

喝点养生茶。中年男人想要保健的话也可以适当的喝一些养生茶,效果非常不错,每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红羊癫疯北京哪个医院好枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

中年男人的保健按摩方法

弹脑时要做到动作的规范正确,这样才能取得最好的效果。两手掩耳,掌心捂住两耳孔,两手五指对称横按在两侧后枕部,两食指压中指,然后食指迅速滑下,叩击枕骨。双耳可闻及若击鼓声,可以击24下或36下。早晨起床前、晚上临睡前,在床上盘腿静坐,依法练习,不要说话,不要分心。每天练习,长期坚持。操作时要注意,叩击动作的轻重,要视自身耳部所能承受的程度而定,不能一味追求力度,否则容易造成耳部不适或意外伤害的发生。患或鼓膜穿孔的人不能弹脑。弹脑常用的玉枕穴,在后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处;风池穴在颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处;脑户穴在枕骨粗隆上方。

中年男人要保健养生,不如就试试以上方法吧。

(责天津治癫痫病那家最好任编辑:邓莹莹 )

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作者:不详 来源:网络
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