您现在的位置:首页 >春卷皮的做法大全 >正文

七方法帮助你进行自我心理压力调节 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间2021-01-19 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

压力对我们每个人有好处也有坏处,当压力太大时,就会给我们的生活和工作还来困扰,简单来说,我们学会七个方法让自己摆脱压力吧,看着复杂,其实很简单

1、换位思考认同法。

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。

2、推移时间遗忘法。

奥卡西平片的副作用"text-indent:2em;text-align:left;">时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法。

唐山哪家医院治得好癫痫t:2em;text-align:left;">建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

5、更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

6、音乐与生理法。

各种声音通过被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会癫痫中医哪里看的好影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

7、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

(责任编辑:彭碧霞 )

文章关键词:

张湘民医生谈睡眠呼吸障碍

郑浩副主任医师谈失眠话题

张斌医生谈失眠认知行为疗法

潘集阳教授武汉看癫痫医院哪家好 关于强迫症相关热问解答

俗话说:天有不测风云,人有旦夕祸福。生活中总是充满意外,当面对突发事件时要学会自我调适。

压力是许多健康问题的元凶,它有时让你头疼、健忘,有时让你呼吸困难,产生濒死感觉,它的伤害总是出人意料。所以及早了解压力并控制它显得尤为重……

专家表示,当人们处于高度紧张状态时,不妨采用以下一些方法为自己减压:

都市中的职场男在高速发展的经济社会,心理压力和经济压力让他们喘气都难,工作中或是生活中都充满了竞争,他们只要努力的打拼才能成功。因此他们……

全民“扮嫩”、连军用飞机和政府公文都憨态可掬,日本人喜欢“卡哇伊”(卡哇依是日语里“可爱”一词的读音)早已不是新鲜事。其实,从德国世界杯……

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6