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瑜伽长高拉伸动作首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  做一些运动是能够帮助身体进行生长发育的,而且很多人都会通过各式各样的方法去训练。其实瑜伽是作为一种很好的运动,也能帮助身体发展。那瑜伽长高拉伸动作有哪些呢?在做瑜伽运动的时候是可以做一些拉伸身体的动作。但是做一些专业性的动作一定要提前去咨询教练员。

  1、舞王式

  a.保持站立姿势,左脚掌紧贴地面,膝盖保持挺直状态,右腿往后伸展,膝盖弯曲,小腿垂直向上;

  b.上半身躯干稍微往前倾,双手往后伸展去紧握右脚脚踝,保持呼吸均匀;

  c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次治疗癫痫药物的价格.

  2、哈努曼变体

  a.保持坐立姿势,左腿向前伸展,膝盖挺直,腿部紧贴地面,右腿往后伸展,脚背着地,保持身体平衡;

  b.腹部收紧,上半身躯干和头部往后仰,双手往后伸展,调整姿势保持身体平衡,均匀呼吸;

  c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

  3、 虎式变体

  a.保持站立姿势,双腿并拢,整个身体缓慢向下倾直至双手向前伸展触摸到支撑物,左脚掌紧贴地面保持身体平衡;

  b.右腿向后伸展弯曲,上半身躯干与专业治疗女性癫痫病地面保持平行,目光平视前方,保持身体平衡;

  c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

  矮个子的女生一定不要疏忽对自己身材的管理!不然的话,我们会妥妥的变成一个球,只有娇小可爱的女生才会让人有保护的欲望!来吧!每一起练起来!让你看更瘦更苗条,在视觉上拉长你的身线!

  因此,练习这套瑜伽的朋友们日益增多。只要每天坚持,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的瑜伽。

  跪式背部舒展

  以金刚坐姿,跪坐在垫子上,伸直背部,臀部贴紧焦作市看癫痫病去哪家中医医院脚跟,脚背紧贴垫面,保持姿势,双手放在身体后方交握,并且尽量伸展手臂。然后头向后仰,吸气,舒展肩膀,挺胸收腹,头抬高,脸看天花板。再吸气,身体前倾,手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。

  跪姿舞蹈式

  坐在垫子上,双脚并拢,双手放在身体两侧,弯曲右腿,使右腿脚底紧贴左大腿内侧,眼看前方,然后右脚不动,左脚向后弯曲,深呼吸,吸气时右手撑地,左手指向天空,再身体向右侧弯,左手撑地,保持数秒。

  下半身摇动式

  平躺在垫子上,双腿并拢,脚背绷直,调整呼吸,吸气,双手放在头部后方,两手交握,屈膝癫痫小发作的治疗方法,脚抬高,两小腿与地面平行,呼气,双腿向左倒,头转向右侧,再吸气,双手收回腹部上空。

  瑜伽是当下流行的减肥妙法,减肥效果持久,不会在短时间内反弹,但需要持续练习,身上的赘肉才会慢慢减少,身体曲线才会变得更优美。在练习瑜伽的过程中,部分体式有助于按摩内脏器官,使身体系统达到平衡,同时,还有助于消耗体内热量,减少脂肪在身体的堆积。

  每天练习10分钟瑜伽,至少能消耗70卡的热量。如果一周坚持练习2-3次,每次练习30分钟,消耗的热量更多,久而久之,体内热量就会减少。所以,坚持不懈是通过瑜伽练习减肥瘦身的秘诀。

作者:不详 来源:网络
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