您现在的位置:首页 >金枪鱼的做法大全 >正文

孕期夏天怎么过首页业界动态亲子首页

时间2021-04-01 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  夏天是一年中最炎热的一个季节,除了天气炎热外,还会让人的心情变得烦躁。尤其一些孕妈,在夏天度过一个比较难熬的,心理和身体都会有所不适。那么,孕期夏天怎么过呢?还有,孕早期营养如何补充?一起来看看吧。

  首先由于孕妇在怀孕期间身体的新陈代谢较快,加上天气炎热更容易出汗。所以孕妇在穿衣上要注意宽松舒适并且凉爽,这样孕妇才会感觉到更凉快,不会由于炎热出汗而心情烦躁。并且每天的衣服要注意勤换勤洗,尽量选择透气性好,容易吸汗还能帮助散热的纯棉衣物。长春儿童癫痫医院

  其次孕妇在夏天饮食上也要注意尽量清淡,同时也要保证营养的全面。夏天新鲜的蔬菜水果都是比较多的,孕妇也可以适量多吃一些蔬菜水果类食物,补充体内的水分。同时还要注意饮食的卫生,避免饮食不干净造成消化道或肠胃出现感染。

  最重要的是孕妇在夏天一定要注意做好防暑工作,在天气比较炎热的情况下,尽量避免外出。尤其是午后太阳光比较毒辣的环境下,尽量选择待在室内,同时要保持室内温度的适宜,室内温度不宜过高或过低,还要注意适当多喝一点水,及桂林有癫痫医院吗,哪家靠谱时补充体内散失掉的水分。

  因为夏天多蚊子,在被被蚊子咬了的情况下,孕妇不必应用清凉油,驱蚊花露水等消痒的物件,这种物件中的成分会导致小产影响宝宝发育,必要时能够去选购孕妇专用型的无危害成份的消痒用具。

  孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食,既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,也要防止某些营养素摄入过量。

  1、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富癫痫病的治疗药物有哪些的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

  2、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。

  3、维生素和:维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓湖北看癫痫医院怀孕的不适,如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘,让排便更顺畅。

  4、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6