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白领女性营养减肥法(多图)

时间2021-10-16 来源:蒸汽菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 




  摄取8大营养 

  据调查,尽管人们越来越注意饮食均衡,还是有许多女性无法从日常饮食获得全西藏哪家医院癫痫好部必须的营养。

  以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源:

  1、,摄入量400微克,最佳来源:芦笋、椰菜、。

  2、6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金鱼、瘦癫痫患者饮食有什么禁忌吗可以喝酒吗牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

  3、维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、、草莓、灯笼椒。

  4、维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。乌鲁木齐癫痫治疗医院在哪里>

  5、,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

  6、铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦牛排、虾、小麦、、杏脯、豆腐、牡蛎。

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  7、镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。

  8、,摄入量12毫克,最佳来源:牛排、猪排、小、豆腐、牡蛎。

 

作者:不详 来源:网络
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